3C王者

【CNMO新聞】忙碌的社畜們或多或少面臨過失眠的困擾，加班導致的壓力、焦慮、緊張的情緒，讓更多人的睡眠難以得到保障。有研究指出，每個人在一生中平均有26年（約227760個小時）是在睡夢中度過，而“企圖進入夢鄉”上的時間竟然也要用上7年。因此，每晚做個好夢是不少失眠人士的願望。

3月19日是一年一度的世界睡眠日，今天我們整理瞭一些使用Apple生態設備助眠的小妙招。如果你擁有iPhone、Apple Watch，或者是Apple Music用戶，都可以嘗試一下這些助眠技巧！

在健康App中查看睡眠情況

使用iPhone中的健康App，我們可以建立屬於自己的睡眠時間表，並持續追蹤睡眠情況，進而改善身體健康。而且，我們還能在設定睡眠目標的同時開啟“睡前放松”功能，這樣iPhone可以在就寢前提醒你及時休息。此時，iPhone會自動切換至勿擾模式，並且手機屏幕也會變暗，方便我們快速進入睡眠狀態。

如果你是一位Apple Watch用戶，也可以佩戴手表來記錄睡眠過程。Apple Watch會利用加速感應器來判斷你是醒著還是在睡覺，這樣我們也能精準記錄每天的睡眠時間，並查看一段時間的睡眠趨勢。而且在早晨起床前，Apple Watch還會通過輕拍手腕的方式提醒你起床，相比刺耳的鬧鐘，Apple Watch更自然的體驗無疑更好。

Sleep Cycle

在App Store中也有一些可以幫助我們睡眠的App。我個人曾經使用過Sleep Cycle以及AutoSleep等應用。其中Sleep Cycle相當於一個智慧鬧鐘，我可以將起床時間設定在7：00-7：30的區間，應用可以在我處於淺睡眠時叫醒我，讓人自然起床。這款應用還能追蹤我的睡眠模式，並以圖表顯示深睡眠/淺睡眠時間，讓我對自己的身體有一個明確的認知。另一款AutoSleep則是配合Apple Watch使用的App，它會自動監測我的睡眠質量與時長，並評價我的睡眠質量。

很多人都喜歡在睡眠前播放一段助眠音樂，也有人認為一些白噪音可以更好地助眠。據瞭解，自從2020年3月人們開始居傢隔離以來，Apple Music上全球范圍內睡眠相關內容的播放量提升瞭160%。

Apple Music“睡覺”專區

這一切都離不開Apple Music中專門的“睡覺”專區，該專區的音樂包括編輯選編的心情氛圍歌單、自然聲音和白噪音，以及助眠電臺等內容，可以幫助用戶盡快進入夢鄉。我們不但可以通過音樂App來控制，還能通過Siri來播放對應的歌單。當然，你也可以在床頭或臥室的其他區域放置一個HomePod mini，並直接呼喚Siri播放助眠音樂。例如說出“嘿Siri播放一些大自然的聲音”、“嘿Siri播放一些助眠音樂”等等，即可直接收聽相應的助眠音樂。

HomePod mini

目前HomePod mini支持包括雨聲、爐火噼啪聲、溪水流動聲等等環境聲，這些背景聲可以幫助我們放松身心，盡快的進入夢鄉。另外，Siri還能幫助我們設置睡眠計時器，讓背景聲自動停止播放。相信有瞭上述妙招，你也能獲得一個不錯的睡眠質量，如果你飽受失眠困擾，不妨來試試改變吧！